Seperti yang kita ketahui bersama bahwa buah naga memiliki rasa manis dan sangat segar. Lalu, bagaimana dengan kandungan nutrisi dan manfaat buah naga merah yang dipercaya sangat bagus untuk kesehatan tubuh?
Buah naga sangat umum dikonsumsi masyarakat Indonesia karena sangat mudah untuk medapatkannya. Di pasar tradisional ataupun supermarket sudah banyak yang menjual, bahkan penjual minuman juga menawarkan jus buah naga karena mengetahui bahwa manfaat buah naga itu bagus untuk kesehatan dan banyak peminatnya.
Buah naga atau dalam bahasa inggrisnya adalah Pitaya ini sering disebut juga sebagai dragon fruit merupakan buah dari beberapa jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus. Dikutip dari Wikipedia, asal buah naga ini adalah dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Tapi, sekarang sudah mulai banyak dibudidayakan di beberapa negara Asia seperti Indonesia, Malayasia, Taiwan, Filipina dan juga Vietnam.
Nah, pada kesempatan kali ini kami ingin berbagi informasi tentang manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh, tapi sebelum itu, kalian wajib mengetahui apa saja kandungan yang ada di dalam buah ini.
Kandungan Nutrisi Buah Naga Merah
Buah ini merupakan salah satu jenis buah yang rendah kalori dan tidak mengandung banyak lemak, menurut hasil penelitian menyebutkan bahwa dari 100 gram itu hanya ada sekitar 60 kalori saja.
Kandungan nutrisi pada buah naga merah memang dipercayai lebih tinggi dibandingkan dengan yang berwarna putih, tapi, sebenarnya memiliki kandungan nutrisi tidak jauh beda, hanya warna dagingnya dan kadarnya saja yang berbeda.
Berikut ini adalah beberapa kandungan nutrisi dari buah naga yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh Anda :
Vitamin C
Vitamin C yang terkandung dalam buah ini berfungsi sebagai antioksidan yang sangat baik dan kuat untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya dari vitamin C ini, diataranya adalah :
- Sangat baik juga untuk membantu merangsang pembentukan kolagen untuk menjaga daya tahan tubuh
- Membantu proses penyerapan zat besi agar tubuh tidak kekurangan darah.
Vitamin B2 dan B3
Kandungan lainnya adalah Vitamin B2 dan Vitamin B3, yang mana kedua kandungan vitamin ini manfaat untuk :
- Sangat baik untuk menjaga kelancaran metabolisme pada tubuh
- Memelihara kesehatan jaringan saraf tubuh
Tubuh yang tercukupi asupan vitamin B dipercaya bisa menurunkan beberapa resiko penyakit, seperti Penyakit jantung, migrain, katarak dan juga preeklampsia.
Zat Besi
Buah naga juga memiliki kandungan mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia, yaitu Zat besi. Fungsinya adalah sebagai bahan baku dalam pembuatan sel darah merah.
Jika seseorang kekurangan zat besi, maka produksi sel darah merahnya sedikit dan bisa mengakibatkan munculnya penyakit kurang darah atau disebut juga anemia.
Magnesium
Kandungan magnesium pada buah ini cukup tinggi dan sangat bagus manfaatnya untuk tubuh manusia, diantaranya adalah :
- Mencegah dan membantu meringankan kram otot
- Membantu meningkatkan stamina dan performa saat berolahraga
- Memelihara kesehatan dan fungsi jantung
- Membantu menurunkan tekanan darah
- Meringankan gejala migrain
Kalsium
Kalsium sangat baik untuk memelihara kesehatan dan kekuatan tulang. Selain itu, kandungan kalsium yang ada pada Buah naga merah ini ternyata memiliki peran penting pada organ jantung, otot dan saraf agar dapat bekerja dengan baik.
Jadi, buah ini bisa menjadi alternatif penambah kalsium selain meminum susu.
Antioksidan
Dragon fruit/pitaya/buah naga adalah jenis buah yang kaya akan antioksidan dan antosianin (zat pewarna alami).
Kandungan pada buah ini dipecara bisa melindungi sel dan jaringan tubuh dari radikal bebas, bahkan ada yang mengatakan bisa menurunkan resiko terjadinya kanker.
Manfaat Buah Naga Merah
Dengan mengkonsumsi secara teratur, Anda akan dapat merasakan manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh anda. Apa saja manfaatnya itu? manfaatnya itu sebenarnya sudah dijelaskan diatas tadi yang tergabung dengan pembahasan kandungan nutrisi.
Tapi, untuk mempermudah membacanya, berikut ini daftar manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh :
- Vitamin C yang terkandung pada buah ini sangat bagus untuk membantu tubuh agar bisa memproduksi lebih banyak kolagen.
- Menjaga kelancara metabolisme pada tubuh
- Memelihara kesehatan jaringan saraf tubuh
- Zat besi yang terkandung bisa membantu tubuh untuk pembuatan sel darah merah
- Mencegah dan membantu meringankan kram otot
- Membantu meningkatkan stamina dan performa saat berolahraga
- Memelihara kesehatan dan fungsi jantung
- Membantu menurunkan tekanan darah
- Meringankan gejala migrain
- Memelihara kesehatan dan kekuatan tulang
- Melindungi sel dan jaringan tubuh dari radikal bebas
Selain itu, Buah naga memiliki kandungan serat yang cukup banyak dan ini sangat bagus untuk memperlancar pencernaan. Dengan mengkonsumsinya secara teratur dan diselingin dengan makanan yang kaya akan serat lainnya seperti (sayuran dan buah-buahan) Anda bsa mencegah masalah sembelit.
Itulah penjelasan tentang kandungan nutrisi dan beberapa manfaat dari kandungan buah naga ini. Semoga ini bisa membantu Anda untuk memperdalam informasi tentang buah yang fenomenal ini.
Originally posted 2022-05-12 23:21:34.
DAFTAR ISI
